在简单的用过早饭后，大陆建造师和短跑分析师就会要求凯伦开始控制爱琴大陆做一些简单的奔跑动作，同时根据短跑健将的身体详细的队爱琴大陆进行改革。

将一些多余的陆地全部去除掉，影响跑步的山脉直接铲除，同时在一些发力的关键点上，要开通白骨之河，从而保证能量的快速流动。

在大陆改造后，就是简单的体能训练，这不是爱琴大陆，而是凯伦本人，因为每一个短跑健将都是体能的优越