，他拥有艾伦练习锻体式的全部感悟，相当于一个已经练过的人，重新再练一遍，自然毫无难度。

只要郑东的身体能接受，别说一周练七个动作，就算一周突破到中级骑士，也未必不可能。

锻体式共一百零八个动作，每三十六个动作，对应初级、中级、高级骑士三个境界。

艾伦的锻体式，已经练到第一百零八个动作，只需要服用启灵药剂和练习寒霜秘法，就能突破到一阶超凡骑士的境界，并掌握超