为学员们准备的，也是每天正式训练之前，为了让学员们能够快速打起精神，开始新一天的训练而设计的第一项开胃菜，不过今天的开胃菜，可不仅仅只有这么简单就完了。

30厘米的水其实并不深，对于大多数人来说仅仅只是达到小腿部位而已，但如果是在里面做俯卧撑，那就是另一回事了，当你下去的时候鼻子嘴巴如果不是仰的很好，是一定会被水漫过的，并且身高不够哪怕你仰着脑袋也依旧会被漫过，更何况水潭边上拿着高压