的外功，无论男女老幼，甚至身体虚弱的人，只要能站起来，或是扶墙走上两步的人都可以练习的，并使身体恢复到强健的状态。

这《玉环功》的外功在锻炼的过程中，不用任何意念导引，只要按照方法练习，有力者用力，无力者不需用力，在不断修习的过程中，就会使身体受益无穷的。

不用在你身边，你就可以按照这书本上给你写的步骤一步步练习的。

虽然这内功不太