捏腿然后让他站了起来。

“先活动活动，别躺着也别坐着。”

石头今天是第一次蹲马步，而且蹲的时间也挺久的。

如果直接坐下或者躺下不动，对大腿肌肉不好，稍稍活动一下，对马步也有帮助。

江石头从地上爬起来伸了伸腿，又活动了下腰。

他仰着头看着傅九：“爹,你刚才耍的那套剑术好厉害……好酷呀！”

“等你下盘稳了，我就教你。”

“那我下盘什