常规赛第一周，旧金山49人在主场击败了西雅图海鹰，陆恪收获了十五个基础点数，同时还得到了四分卫训练包——力量训练；在那之后，日常训练任务就发生了翻天覆地的改变，从训练周期到训练计划，再到训练任务，全部都焕然一新。

其中最直接的部分就是，力量训练的分项大大增加了；另外，瑜伽的分项训练也得到了进一步提升。

简单理解来看，陆恪需要增加体重，需要增加力量，进一步提升身体对抗的能