王晋原本就拥有一对令常人拍马难及的飞毛腿，赵总教练为了让他再“插上翅膀”，特地采用中西结合的方式，亲自操刀制定下一份训练计划。

一：基础训练。

基础训练内容涵盖例行的跳绳、蛙跳、爬楼梯、折返变速跑等等。大道至简，越简单的东西越有效，这些项目可以很好的锻炼灵活性、爆发力、增强耐力，尤其是看似“入门”的跳绳运动，简直妙用无穷；

二：绳梯训练。

绳梯即敏捷