能够有效避免受伤，这个大部分有健身的人都是知道的。

等身体开始发热，逐渐进入状态了，苏祖便准备开始他的自我训练。

内容也比较简单，就是青龙寺上山的台阶上做蛙跳和冲刺跑。

这个系统没有任务，没有经验，没有技能，但

系统给了潜能值让他提升各项属性，但是这些潜能值不会凭空获得，依旧需要刻苦的训练才能一点一点积攒起来。

冲刺跑也就跑了两躺，蛙跳只跳了三趟。