一　　下午。常规训练。

短跑队的教练庄韬不在，这几天日子算是最轻松不过。

郑威虽然是助理教练，但毕竟是体育刚毕业的年轻人，大家相差年纪没那么大的悬殊，而且威信也不比庄韬，基本上给队员进行的就是一些普通的训练项目。

先是固定的10圈长跑热身，然后就是一些简单的韧带拉伸增加柔韧性，跳绳增加身体的协调和平衡性训练。

之后的速度练习，30米、60米、80米、