100米、150米的快速冲刺跑，200米、300米间歇跑或不同跑距的组合跑。

这些项目对于短跑队的队员已经是熟悉得不能再熟悉，完成起来也没有什么困难。

也是因为适应了这个强度的训练，苏祖才开始在早晚开始加练。

累肯定是累的，大清早在普通的体校生还睡梦正酣，苏祖就已经完成了一个体校生一天的训练量，之后上午的教室里的课程便是“养精蓄锐”的瞌睡中安然度过，到了下午和晚上继续