板里体能素质和反应素质随着各种训练，有自然提升各提升了一点，但这样的进展幅度比起力量素质还是差得太多。

需要提升的各项素质太多，像柔韧素质最开始完全是被苏祖忽视的一项，但苏祖在训练和学习中，已经渐渐发觉了柔韧性对于一个运动员的重要作用

那就是避免伤病很重要的一个素质，作用在短跑上也许直观点可能让跨步的距离稍微大一点，但跑步比得不是步子大就好，他调整步幅都是要根据力量提升和步频的