结合。

柔韧素质真正能够带来身体最大的好处，就是可以避免一些伤病。把身体肌肉骨骼比喻成一台机器，柔韧性就是能够增大身体的抗压程度，不会因为一些磕磕绊绊就出现磨损。

苏祖现阶段虽然一直在杜绝伤病，但他很难认为自己可以一直保证着永远不会受伤。这也是很纠结一点。

而现在敏捷素质的提升对于他来说则是最为关键的一项，敏捷素质高带来的步频快，对于他现阶段力量快速增长的结合，在速度