海里观想自我，头顶天，脚踏地，身高千丈，立地如松，浑身气血奔流，犹如万川归海。

若海沸腾又如何？

万丈热浪，滔天而起，浸染身心，炼筋锻骨，重塑肉身！

韩靖仔细回想着那纸张上所写的要领，沉下身心，先慢慢调匀呼吸，等到节奏与脑海中所思所想一致，便放空身心，观想自身。

一分钟过去了。

两分钟过去了。

五分钟过去了。

韩靖裸露在外的脖子