：在与他们互动时，保持心态平和，不让情绪受其影响。3. 精准表达：用精炼的语言阐述立场，减少不必要的辩论。4. 事务排序：把与他们的互动列为次级任务，优先处理核心事务。5. 借力外援：向亲朋好友或专家倾诉，获取支持和解决之道。6. 斩钉截铁：懂得适时说“不”，捍卫自身权益。7. 安全距离：如需，适当在实际或情感上保持距离，以保自身安宁。

以上，就是拒绝让自己成为内耗的人的最好