在红国的三周多，陈小亮还真没怎么训练。

在家最多早上出门花一小时跑个步，健身什么的是更别想了，稍微动一动，老妈就会过来说：“别太累了，当心身体。”

到了首都住进国宾馆，那就更不能随意外出了，只能在酒店健身房踩踩自行车。

毕竟是国事活动，万一跑出去摔一跤脸上砸出一个乌青，那还怎么接待外宾。

另外就是在尽可能不惊动他人的情况下，见了见在东海的好朋友和老师