送走了祖师爷长桑君，叶凡照例进行每天的内功必修课。

自从上一次梦中相见时，受祖师爷点拨启发，叶凡得以悟出可以在梦中进行修炼和学习，可达事半功倍的效果。

叶凡找了一处草坪，盘腿而坐，宁神定气。

一边默诵心法歌诀闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑……

一边依次做出以下动作脊梁挺直，屈大拇指于四小指下，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息分钟