备战都彻底白费，所以他们都一丝不苟的完成着教练组所安排的任务。

在抵达伊尔德宁的前三天，杨诚都不敢安排高强度的训练，生怕球员的身体无法适应，活动不开，容易导致受伤，他更多的是采取一些绕障碍物、遛猴、波折线跑等方式来调整球员的身体。

其中像抢圈这样的游戏在这时候可以发挥巨大的作用，因为这种类似于游戏，但实际上又活动到身体每一个环节的运动，可以放松肌肉，促进血液循环，还能够增加球员