垫会影响自己的睡眠质量，自己睡的不够踏实是因为床垫不舒服，说白了就是事儿太少了还不够累，真的身心疲惫是绝对让人可以在任何时候都呼呼大睡的。

尤其是天天睡觉前在床上抱个手机玩儿的，手机影响了你的松果体分泌褪黑激素。

很多人明明知道光线是影响我们的人体时钟，却仍然管不住自己睡觉前玩儿手机的欲望。而手机、平板这些电子产品屏幕所放射出来的短波蓝光对人体视网膜刺激最强烈。

睡前