不能保证这个睡眠时间，所以提高休息的‘质量’，就成了非常重要的一件事。”

“可是这怎么提升？”刘镇忍不住了。

“谁知道睡眠质量好坏，由什么决定？”张枫逸反问道。

大家面面相觑。

“决定于身体的放松程度。”张枫逸也没打算从他们那里问出来，“但几乎所有的人睡觉时，身体都会处在一定的紧张状态，可能是腰紧张、腿紧张、胳膊紧张，甚至是心理紧张。”

“所以，只