的学习经验，现在反其道而行，将它变成了教学经验，用在卓小凡身上正好。

这十多个动作是由军体拳中的动作分解再重新组合而成，既能锻炼卓小凡身体，也有一定的实战价值。假以时日，这套动作足以让他有自保的能力。

而趁着卓小凡熟悉这套动作的时候，张枫逸为他制定了一套初级的锻炼计划，包括敏捷、力量、速度和耐力的全面提升。这样就算他离开了东扬，卓小凡也可以继续按照计划自行锻炼。

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