，必须脑中空明澄澈，没一丝思虑，然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。”当下又传授了呼吸运气之法，静坐敛虑之术。

太元在一旁听得清楚，知道马钰所传，乃是全真派的上乘内功法门，其中的呼吸吐纳，运气敛神之法，都精微奥妙，蕴含道门玄门的诸多玄机。

这些东西他原本就会，此时听了马钰给郭靖的讲解，心中又多了几重明悟。

这一夜，太元静静吐纳运气，前半夜以全真内功休养生息，锤