袍、跳跃、扎马步、登山等方式来锻炼肉身，打开肉身筋骨，逐步掌握肉身力道，发力、运力等等，比如下身大腿、小腿，上身腰部、手臂、手腕、手掌甚至脖颈，令肉体饱满力张，动静合一。

二重招式，拳法、腿法、掌法以及刀枪剑棍等等，利用完美肉体力量掌控招式，得以初窥肉身玄奥，丹田凝结内劲。

三重举重，通过基础、发力、招式等修行后，肉身达到一种举重若轻、上善若水的境界，动静间彰显完美魄力，肉身已