一次练习，所以张浩林安排的训练量都不大，第一个项目是练腿。

张浩林给戴志伟安排的练腿项目一共有四个动作，每个动作四到五组，十二次为一组，两个蹬腿的动作，一个深蹲机深蹲，最后以四组标准杠铃深蹲结束腿部肌肉的训练。

完成了一组蹬腿之后，戴志伟的额头已经开始微微的冒汗了，渐渐的感觉到自己腿部的肌肉开始充血。

张浩林给他提供的是自己调制的功能饮料，其实也就是加温的佳得乐，至于