天他不断的进行高强度的力量训练，通常是上午进行力量训练，下午练习走缸、桩功，一动一静，相辅相成。

时间一天天过，杠铃的重量一点点的加，他不断挑战自己的极限，很快一周的时间过去。

[你进行了一段时间的特殊训练，手臂肌肉得到持续刺激，手臂力量得到增强。]

阶段性的提示出现，说明这段时间的练习是有效果的，王安没急着去武馆试试自己的力量到底增加了多少，他决定先练一个月左右的时