感单车也可，一次半个小时到一小时，一周四五次。

游泳，每次一小时，一周两三次。

余至明向汪水苏简单介绍了这三个项运动后，又接着说：“坚持一个月后，你可再增加一个下蹲训练。”

在蹲下站立的过程中，能有助于增强心脏血液的流动性，促进血液循环加快，增加动力，提升心脏负担，提高心脏为身供血的能力，可有效锻炼心脏抗压能力。

汪水苏颔首道：“散步、骑自行车、游泳，还有下