，伏马式锻炼下肢和闪躲能力，缠蛇式提升身体的柔韧和协调能力。

蒋长生双脚不丁不八与肩同宽，双膝微微弯曲，双手像是抱了一个大圆球一般曲在身前，配合特定的呼吸和冥想，开始站桩。

才十几秒钟，蒋长生就啪的一下摔在地上。

“靠，这个圆融桩这么难，我这身体轻轻松松做一百个深蹲，就是扎马步也可以坚持半个小时左右，圆融桩半分钟都坚持不了。”

蒋长生感觉到浑身发软，不敢再练