箭式则侧重锻炼力量和筋骨，伏马式锻炼下肢和闪躲能力，缠蛇式提升身体的柔韧和协调能力。

蒋长生现在每天雷打不动要锻炼一个多小时，射箭、伏马和缠蛇三式也逐渐入门，他的力气增强了很多。

单只手可以很轻易的把郑双玲举起来，要知道郑老师身高cm，身材也是丰腴类型，体重在斤左右。

力气变大，身体柔韧性也提高了，蒋长生在房中术上解锁了更多的姿势。

鼓掌的时候抱起来、走起来