运动中，补充糖分和水分。

运动后，多摄入蛋白质，为了不掉肌肉。

其它各种各样的食材，主要为了膳食纤维和各种微量元素，尤其是omeg—，良好脂肪酸，对于运动表现的提升很有帮助。

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这就是钟耀祖的饮食秘籍。

据他所说，这份食谱，是参考世界顶级运动员的食谱来制定的。

再根据个人的年龄，身体发育情况，体脂率，以及其它运动表现……等等，