除了训练训练，他对每一练的训练内容也有规划。

第一练，主要内容是核心力量训练。

训练核心力量的方法有很多种，他选择的是篮球运动员比较常见的一些，诸如引体向上、平板支撑、拿球跪姿伐木、屈腿两头起等等。

当然在这些训练开始之前，他会进行关节拉伸、跳绳、甩绳这些唤醒肌肉的训练。

这也是为什么他要在校外租房间训练的原因，因为这需要一些器材辅助，而这么早的点，健身房