跑了20公里，但是也没有再继续加难度。

把除了成龙在外的大部分学员，都累得要死要活像条狗。

袁朗总算停止了折磨。

让齐桓把队伍带到场边集合，借着休息放松的这点时间，由齐桓向学员们宣布接下来的训练计划。

“我知道你们都在想什么，但我说的话你们依旧得记住。

从今天起，早中晚吃饭之前，10公里越野跑各一次。早上和晚上还有基础技能，俯卧撑、引体向上、仰卧起