乐节奏上下其手，不断蹬踏摇晃。

另一个房间里几乎全是女子，她们穿着单薄的性感瑜伽服，此刻正学着前方的导师不断在瑜伽垫上扭来扭去。

顾晨来到浴室外的换衣间，脱掉厚厚的外套棉裤，换上了简单的短裤t恤。

他给自己既定了一个核心锻炼计划，也就是健身三大项。

a项，卧推，每次的重量根据实际情况而定，每次做五组，每组二十个，中间休息3~5分钟。

b项，深蹲，同