和规则之后，终于算是到了比较有意思的环节，换训练服，每人一身！这个训练服洪涛觉得就是用帆布做的，而且不止一层，又沉又厚，无比结实，为的就是让比赛的时候双方有地方抓。裤子非常肥大，裤腰上有带子，可以系紧，上衣和后世桑拿的衣服一个款式，没有扣子，两边衣襟互相一搭，然后腰里用一根同样材质的布带系上。

当大家换好衣服之后，第一堂课算是正式开始了，庞教练宣布，在未来的一周之内，洪涛他们10个人每次