时也会利用力量训练器材。在实用力量中，很重要的一点就是速度性力量的训练，这里并非指的是做跑步速度的训练，而是一系列很复杂的针对有球和无球情况下的各种速度训练。

而在基本力量训练方面则跟多是针对肌肉和耐力方面的训练，比如像小腿腓肠肌，四头肌，大腿后肌群，大腿内收肌等等等等至少十几种肌肉的针对训练，然后在肌肉耐力方面，会安排重复做同一个动作15秒以上等科学安排。然后是速度素质，耐力素质，灵敏