于是从最基础的走路开始，每天强制多走6000步，同时清淡饮食，加大喝水量，坚持一个月，麒麟就脱水到了200斤上下，下一步买了护膝护腕，开始空腹爬楼，每天四十分钟，一天两顿饭，一顿快碳一顿慢碳，然后三大项开始慢慢从自重和空杆做起，这个时候祁麟就已经开始对健身带来的内啡肽上瘾，一天不汗流浃背就浑身难受，慢慢的越来越好，190用了三个月，180又是四个月，170最终花了半年之久，一年半的时间祁麟减掉了