1. 自我管理：学会合理安排时间，制定优先级，避免过度负担。保持良好的生活习惯，如健康饮食、充足睡眠和适度运动，有助于提高心理和身体的抗压能力。

2. 心理调适：学习和运用一些应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。也可以尝试改变对压力的看法，将其视为挑战而非威胁。

3. 社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解。也可以考虑加入支持