小组或寻找心理咨询师，获得专业的帮助和指导。 4. 寻找乐趣：培养兴趣爱好，找到让自己感到快乐和满足的活动。这可以帮助分散注意力，缓解压力。 5. 解决问题：如果压力来源是具体的问题或困难，尝试寻找解决方案或采取积极的行动来改变状况。 6. 学会放松：给自己留出时间来放松和休息，做一些喜欢的事情，如阅读、听音乐、旅游等。