生理角度上讲，可以增加身体的血液循环，提高身体的免疫力，增强力量，改善四肢的均衡，对于环节肌肉酸痛也有效果。而且练习瑜伽可以活动筋骨，民间的养生古话也说过，筋长一寸寿延十年。

从心里角度上来说，练习瑜伽可以减少压力，让人心境平和，情绪舒缓，达到修身养性的目的。

但是在职业级的体育训练中，瑜伽真的就是来搞笑的了。

从运动量上来说，瑜伽的运动量比起常规的有氧运动都大有不如