50-70），就有三种，＞100米，＞200米，＞80米的，这是有氧类型的短跑速度训练，每组恢复30秒，总共要跑个一千米到三千米左右。

还有无氧类型的速度训练，针对无氧和乳酸的20-80米冲刺训练，此外还有针对速度耐力和专门耐力的几项训练。

这些训练方式不能说之前都没接触过，毕竟短跑训练的方式总是逃不过那几种。但很少有像人家这般精准细致，从每组训练的锻炼目标是有氧，无氧，混合，