的训练，并非是普通的健身运动，在训练当中的强度和要求都非常高，极易造成运动员的疲劳。

穿插换一些新的训练模式，在心理上也能够得到休息，更能享受运动的乐趣，保持持续运动能力。

另外一个效果就是，在单一项目中不能得到锻炼，或者充分锻炼的部位，可以通过交叉训练其他项目得到刺激。

而且，如果有伤病在身的话，随着训练项目的分散，身体的负担也得到了分散，能够降低受伤的风险。