等），配合呼吸的调节（如深呼吸、腹式呼吸等），使内心平静，杂念减少，为后续修炼打下基础。

第二步：引气，意守丹田：丹田一般指下丹田，位于脐下三寸左右的位置。修炼者通过特定的方式修炼，慢慢找到气感。

第三步：经脉！当丹田之气积聚到一定程度后，引导气沿着特定的经脉路线运行，通常是从下丹田出发，经过会阴、尾闾，沿着督脉上行，通过头顶的百会穴，再沿着任脉下行回到