月亮时候，不穿衣服，面朝月亮，深呼吸吐纳十二次，然后让自己那块儿立起来，在然后用手把它压下去，压到疼就松手，这样它就会弹回来，这个动作如此反复，持续六十次。

预备式练习两个月后就要学下一招，还是先让那块儿立起来，准备两个大盆子，一个大盆子装满滚烫的热水，另一个盆子装满冰冷的凉水，然后来回换着坐进去，三分钟一换，直到热水完全冰凉。

起来后还是面朝月亮，用力提gng。

此