部，然后提肛，将气沿督脉过三关，上达头顶，再顺两耳前侧分下，会合于舌尖。然后再从头顶的百会穴，至足底的涌泉穴，形成一个大周天。

若想成为凝气一层，需要推动真气连续运转一百个周天，从而使得真气遍布全身。

若是资质好的少年，得到功法之后，只需要一个时辰便可感受到真气，一个晚上便可以完成一次小周天，三天便能完成大周天，而半月之余便可晋级凝气。

尚若资质不好，感受真气都需要一