小腿酸麻为止。

电影《师父》里面有这么一句台词“白俄女人「肌肉运用之妙，近乎拳理」，把我给惊到了”，所以肌肉的运用很重要，筋骨筋骨，练武之人就要练筋骨。真正的高手绝对不是打盘坐！练气练气，练到最后丹田一破一场空。

这些全都是修炼体魄，强身健体的动作，虽然练气才三年，但是这些部分基础动作，林笑却已经练了很长时间了，有部分六年都不止！

因为有这些基础训练，所以这训练自己的