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上辈子成龙为了打造一套训练模式，对各种行业的身体训练都有过研究，其中就有NFL橄榄球运动员的训练体系。

整个把一套部复制下来，在钢七连肯定是不现实的。

没有这么多合适设备器材。

可是找出其中几个最有效的动作，配合钢七连现有场地做一番布置，应该是没有什么太大问题。

反正之前连长高城已经放出话，钢七连成龙可以随便折腾。

于是经过详细的回忆